Ενδυνάμωση- Flexibility  

Στο μάθημα αυτό στόχος μας είναι να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση γενικότερα.

Στο πρώτο μέρος να ενδυνάμωσουμε όλες τις μυικές ομάδες  με τρόπο που σέβεται το σώμα ώστε να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς, ενώ στο δεύτερο να βελτιώσουμε την ευλιγισία σταδιακά. 

Απευθύνεται σε όλους! Δηλαδή σε εφήβους και ενήλικες οι οποίοι επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία και την καθημερινότητά τους, σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα και δεν τους ταιριάζει η έντονη άσκηση αλλά και σε χορευτές οι οποίοι χρειάζεται να εστιάσουν επιπλέον στην ενδυνάμωση κι ευλιγισία τους, πράγμα που δεν καταφέρνουν μόνο από τα μαθήματα τεχνικής που παρακολουθούν.